¡BIENVENIDOS!
Hoy vamos a realizar una sesión muy
divertida y completa. ¿Sabéis lo que es el YOGA? Pues hoy vamos a descubrir
este mundo, para algunos de vosotros conocido y para otros algo completamente
nuevo. Vamos a empezar explicando un poco lo que es y los beneficioso que es
para nuestro cuerpo.
Por
desgracia los niños de hoy en día sufren, como los mayores, ansiedad
y estrés. Los exámenes, los deberes, las extraescolares, los
horarios, el ritmo de vida... Ellos también necesitan parar de vez en cuando y
desconectar de todo para recargar energías, ellos también necesitan practicar
yoga.
Y, aunque
para muchos padres pueda ser toda una odisea, la verdad es que los niños tienen
más facilidad para desarrollar muchas de las posturas de esa disciplina que los
adultos. Para ellos, la práctica del yoga es un juego en el que hay que estirar el cuerpo
y respirar.
A través del
yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para
hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de
concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual.
El yoga,
además, les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico.
Y es que son varios los beneficios que los pequeños de la casa consiguen a
nivel físico y mental con la práctica del yoga:
- Desarrollo y destreza de los músculos motores
- Flexibilidad en las articulaciones
- Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral
- Masaje de los órganos internos
- Mejoría en los hábitos de la respiración
- Estimulación de la circulación sanguínea
- Mejoría de la autoestima
- Baja en el nivel de estrés infantil
- Perfeccionamiento de los sentidos
- Agilidad y entereza
- Calma y relajación
- Estiramiento
- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación
- Armonización de la personalidad y el carácter
- Oportuna canalización de la energía física
- Mejor comprensión e interacción con los demás
La
respiración es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por la nariz es esencial para
que el niño pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a
practicar las posturas del
yoga. Una vez que el grupo controle su respiración, el profesor o
padre empezará con las posturas.
El objetivo
de las posturas es, desde los órganos exteriores, ir calmando a los órganos
interiores. Con los niños, las posiciones hay que ir practicándolas poco a
poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a
respirar, relajarse, después a concentrarse. Para los niños, como
hechos dicho, el yoga debe ser practicado como se tratara de un juego.
Una
vez que hemos visto lo que es el YOGA y los beneficios que provoca en nuestro
cuerpo, vamos a empezar con la práctica. He puesto bastantes videos, para que
los vayáis haciendo poco a poco, no tenéis que hacerlos todos el primer día.
Los dos
primeros videos son en castellano, para que os concentréis bien en lo que os
dicen y sigáis correctamente todas las indicaciones que os dan. Es muy
importante escuchar y seguir las instrucciones, no hay que correr. Os recuerdo
que en el yoga es súper importante la respiración, así que estad atentos a lo
que os dicen.
Ahora que ya tenéis un poco de experiencia con el yoga, vamos a complicarlo un poco más poniendo un par de videos en inglés. No os preocupéis que prácticamente va a ser lo mismo, pero ahora vais a tener que escuchar más atentos y fijaros mucho más en lo que van haciendo para no confundiros.
Vamos a por ellos.
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